Édition⎜livre

Exercices d’entraînement au bonheur

Le PETIT CAHIER D’EXERCICES D’ENTRAÎNEMENT AU BONHEUR, un  » journal des émotions  » qui pourrait devenir le support idéal pour appliquer la recette du bonheur expliquée par Ilios Kotsou :
 » Pendant une semaine, prenez chaque jour un moment pour écrire, sans être dérangé, sur quelque chose qui vous préoccupe ou vous affecte. L’idéal est de le faire entre 5 et 10 minutes, et d’écrire sans vous arrêter (sans s’inquiéter du style, de la grammaire, et sans se censurer) Le fait d’écrire sur une situation émotionnelle nous permet de nous en distancer, de la voir différemment. Ecrire de manière intentionnelle, à un moment précis de la journée, peut aussi aider à moins « ruminer » dans tous les autres moments… Enfin, s’il s’agit d’une émotion liée à une autre personne, mettre des mots sur nos sentiments est un atout pour ensuite les communiquer aux autres, de manière plus juste (moins de jugements). »

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